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7岁小孩早餐吃什么最有营养?这样吃有营养!

出处:吾家宝贝网日期:2020-10-09 11:54:07编辑:璇子
一日三餐,早餐是最为重要的,也是家长需要给孩子准备的最为丰富的,而7岁的孩子早餐吃什么好却不是所有的家长也都是知道的,那么,我们一起来看看,7岁小孩早餐吃什么最有营养?

7岁小孩早餐吃什么最有营养?

1、7岁小孩营养早餐:牛奶+鸡蛋+全麦面宝
水煮蛋:

用料:鸡蛋若干颗,水半锅。半小匙盐。
煮的时间:
三分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟。
六分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟。
十分钟,蛋全熟。
营养介绍:一天早晨可以让宝宝喝一杯200毫升左右的牛奶,再吃一个煮鸡蛋或煎鸡蛋,搭配两到四片的全麦面包,这样可保证宝宝摄取充足的蛋白质和淀粉等,为一天的学习提供能量。
2、7岁小孩营养早餐:煎饼+果汁+蒸蛋
煎饼:
用料:小麦面粉:300克、鸡蛋:2个、韭菜:1小把、绿豆芽:300克、色拉油:适量、盐:1小勺、水:1杯、胡椒粉:1小勺
做法:
除韭菜以外的所有材料搅拌均匀。
韭菜切成段,最后加入拌匀。
热锅涂薄薄的一层油,加入面糊,用勺子整理成圆形。
中小火,2分钟后翻一面。
2分钟后在翻一面,两面金黄就可以了。
营养介绍:煎饼可为宝宝提供充足的热量,而果汁则补充各类维生素,蒸蛋的蛋白质和钙质含量都很丰富,营养全面均衡,制作也较为简单。
3、7岁小孩营养早餐:粥+炒蔬菜+春卷
春卷:
用料:春卷皮12张,五香豆干200克、猪肉150克、卷心菜100克、胡萝卜80克、淀粉适量、调料、食用油500克、酱油1/2大匙、精盐2小匙。
做法:
五香豆干洗净,卷心菜拨开叶片、洗净,胡萝卜洗净、去皮,均切丝备用。
猪肉洗净、切丝,放入碗中,加入酱油、淀粉拌匀并腌制10分钟。
锅中倒入适量油烧热,放入猪肉丝炒熟,盛出。
用余油把其余馅料炒熟,再加入猪肉丝及精盐炒匀,最后浇入水淀粉勾薄芡即为春卷馅。
把春卷皮摊平,分别包入适量馅卷好。放入热油锅中炸至黄金色,捞出沥油即可。
营养介绍:宝宝喜欢传统的早餐,也可以让其吃一小碗稀饭,炒一些白菜或小油菜,再配上一个春卷,营养也较全面丰富。

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