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2周岁宝宝膳食纤维辅食 做法简单妈妈一看就能学会

出处:吾家宝贝网日期:2019-01-17 10:58:44编辑:佳谣

宝宝的饮食健康是非常重要的,尤其是2周岁的宝宝日常所需的营养需要全部从食物中获取,只有营养且搭配均衡的食物才能让宝宝更健康的成长。相信大多数的宝妈都知道食物中所含有的各种营养素,这些营养素吸收后能够有效被人体所利用,而对于宝宝肠道健康最重要的就是膳食纤维,膳食纤维不仅能够保护宝宝的肠道,同时还能有效防止便秘对宝宝身体带来的危害。那么,对于2周岁的宝宝膳食纤维辅食又有哪些呢?不清楚的宝妈一起来学习吧!

2周岁宝宝膳食纤维辅食

1.奶香紫薯粥

做法:将大米提前用清水浸泡,紫薯洗净后去皮切成小块;然后准备一个煮锅,将紫薯块放入盘中隔水蒸熟拿出放凉;再将浸泡好的大米洗净后放入搅碎机中制成米浆备用,锅中烧热水后将米浆放入煮熟,同时将煮熟压成泥状,最后紫薯倒入米粥中搅拌均匀即可。

2.清炒三丝

做法:将准备好的土豆和胡萝卜洗净去皮切成丝状,同时将芹菜摘去多于的叶子切成丝状备用,锅中热水沸腾后将所有的食材放入焯水,焯水后捞出在凉水中过一遍沥干水分备用;锅中烧热油后先放入葱姜末炒香,然后将准备好的三丝倒入锅中快速翻炒,在起锅前加入少量食盐和勾好的芡粉即可出锅。

3.蔬菜丸子

做法:将所有准备好的食材洗净,香芹切成碎末,土豆去皮切成薄片,胡萝卜去皮切成碎末备用;将土豆放入锅中隔水蒸熟制成泥状,然后将煮熟的米饭放入土豆中,再加入胡萝卜和香芹充分的搅拌,制成丸子状后放入锅中隔水蒸熟即可。

4.红枣核桃糙米酪

做法:将糙米放入清水中浸泡,核桃仁掰碎成小块,然后将准备好的糙米与核桃一同放入辅食机中打碎;准备红枣洗净后去核切成小块,同样也放入辅食机中打碎,最后将所有打碎的食材放入搅碎机中制成米浆放入锅中煮熟后即可。

5.草莓奶昔

做法:将新鲜的草莓洗净后摘去绿蒂,然后将准备好的酸奶或者牛奶与草莓一同放入辅食机中,制成奶昔后盛出即可食用。

2周岁的宝宝可以吃的膳食纤维辅食有很多,宝妈们可以适当的多给宝宝做一做,促进宝宝的肠胃蠕动,才能让宝宝的肠道更健康。

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