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7岁儿童的睡眠时间表介绍,宝宝需要睡多久时间?

出处:吾家宝贝网日期:2020-10-03 09:24:42编辑:璇子
说道睡觉相信大家也都是不陌生的,每一个人也都是需要睡觉的,而不同的年龄阶段的人每日睡眠时间也是不一样的,那么,我们一起来看看,7岁儿童的睡眠时间表介绍,宝宝需要睡多久时间?

7岁儿童的睡眠时间表介绍,宝宝需要睡多久时间?

有一组数据显示:儿童黄金睡眠时间一般为晚上22:00至凌晨2:00,这段时间里如果孩子进入熟睡状态,骨骼分泌生长是最充分的。同时身体内脏器官也能够得到最大化的休息状态。午睡时间尽管不长,但是从习惯培养的角度来看,却是让孩子的行为由动态向静态转换的过程。习惯保持良好的孩子,在由动到静的转变过程非常自然,什么时间该做什么事,会养成一种下意识的习惯。
而对于7岁的孩子来说,则是刚刚进入小学阶段的儿童,在这个年龄阶段,孩子也是会有一定的作业量的。
但是还是建议家长是需要让孩子在晚上8:30~9:00之间让孩子进入梦乡的。因为,这样才会让孩子的黄金睡眠阶段已经睡着了,对孩子的身体发育才是好的。

儿童睡眠卫生介绍

(1)为使睡眠达到一定的时间和深度,必须养成有规律的睡眠习惯。定时睡,定时起。
(2)睡前情绪要平静,不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说,不要思考问题或长时间交谈。
(3)睡前不宜过饱,过饥。
(4)睡前温水洗脚,有助消除疲劳,促进入睡。
(5)睡眠的环境宜安静,室内通风良好,温度适宜,但不宜睡在风口处。夏天中午不宜睡在屋檐下,以免感冒着凉,甚至中风。
(6)睡眠时,无论天气多热,腹部要盖好,以免受凉引起腹痛和腹等疾病。

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