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宝妈怎么保证让宝宝营养均衡?

出处:吾家宝贝网日期:2020-10-03 09:24:11编辑:Passion
育宝宝的过程中,营养是非常重要的一个方面,随着生活水平的提高,越来越多宝宝营养过剩,不免让很多宝妈开始担心自己的宝宝,那么宝妈怎么保证让宝宝营养均衡?

宝妈怎么保证让宝宝营养均衡?

添加辅食前
母乳+维生素D
母乳中真正重要的三大营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物,这三种营养素对于小宝宝而言也是最重要的。虽然母乳喂养能够提供孩子所需要的几乎全部营养素,但它并不是十全十美的。母乳中还缺3种营养素:维生素K、维生素D、铁。宝宝出生后都会注射维生素K,宝宝体内铁的储备可以满足4-6个月宝宝的生长需要,所以,添加辅食前且吃母乳的孩子只需要补充维生素D。
添加辅食后
1、按时添加辅食
宝宝慢慢长大,肠蠕动比小时候快了,流质食物在胃肠道存留的时间变短,还没有得到充分吸收就会被排出体外,无法保证孩子快速生长发育的需求。这时必须添加固体食物来保证这些营养素在胃肠里存留的时间。只有存留时间足够,才能保证较高的吸收率。所以,孩子6个月后必须添加辅食。另外,肠道功能要逐渐成熟,才能更好地消化吸收各种营养素。而固体食物可以促进肠道功能成熟。因为肠道对液体食物的吸收比较容易,而对固体食物的吸收相对就比较难,肠道需要通过慢慢适应、接受固体食物的形状,来促使自己的功能不断成熟。
2、选对辅食种类
宝宝出生后,生长发育得一直很好,但开始添加辅食后,孩子的生长发育却变得慢起来,这种情况并不在少数。很多妈妈为给孩子添加辅食时,选的是蛋黄、面条、蔬菜、水果等。实际上,对于刚开始添加辅食的孩子来说,婴儿营养米粉是最好的选择。和配方奶粉一样,米粉也有配方的概念,就是以米作为最基本的原料,添加了很多的营养素,比如DHA、铁等。所以,米粉是一种营养比较均衡的食物,而其他辅食都做不到这么全面。所以,给孩子添加辅食时,首先应该选择强化铁的婴儿营养米粉。在此基础上,再逐渐添加菜泥、果泥、肉泥等。
吃饭菜后
1、肯定会有妈妈说,给宝宝精心准备的饭菜他却不爱吃。其实,孩子的味觉发育是呈阶梯状的。也就是说,他的味觉在一段时间内会一直维持一个水平,到了一定时间又突然上升一个幅度,上升后又会持续一段时间。所以,当你发现孩子不爱吃饭了,说明他进入了下一个阶梯,这时你只需将味道调的比之前的重一点点,他就会对饭菜感兴趣了。这样的口味为此一段时间后,他又不接受了,这时你再稍微加重一点点。
2、学会咀嚼,才能充分吸收。要从食物中获得营养,不仅要让孩子吃下这些食物,而且还要能够很好地消化、吸收。所以,要等到孩子具备咀嚼的能力,才给他吃块状的食物;否则的话,要不他就囫囵吞枣地咽下去,要不就吐出来。即使咽下去,也消化不了。要教会宝宝咀嚼,但是孩子毕竟很小, 你跟他说“要嚼一嚼”,他根本听不懂。所以,你要做给他看,也就是说,他吃的时候你也吃。和父母一起吃饭,对于孩子来说是件愉快的事,而且看到你的咀嚼动作,孩子会下意识地模仿。也可以在喂孩子吃饭时,你做出咀嚼的动作,尽量夸张一点,像慢动作回放一样,让孩子观察你的嘴巴怎么动,这样他才能慢慢学会咀嚼。
结语:营养均衡很重要,愉快进食对宝宝来说也很重要,千万别为了把最后几口喂到孩子嘴里,而把他吃饭的乐趣给喂没了。

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