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宝宝几岁免疫力完善?怎么提高免疫力?

出处:吾家宝贝网日期:2020-09-20 11:17:16编辑:Passion
我们都知道,孩子的体质普遍会比成人差一些,孩子生病,除了更好的治疗方法,家长们最希望的还是孩子的免疫力能够强一些,那么宝宝几岁免疫力完善?怎么提高免疫力?

宝宝几岁免疫力完善?

宝宝的免疫力不是天生就有的,而是一点点建立起来的,一般而言,3岁以前宝宝的免疫力最差,遇到细菌、病毒感染,很容易生病。3岁以前,宝宝一年感冒4、5次都是很正常的现象,3岁以后,宝宝免疫力渐渐增强,从3岁到6岁,学龄前阶段,也是宝宝生病的高发年龄,但是上幼儿园,过集体生活之后,孩子受到交叉感染的几率增加了,很多宝宝上了幼儿园,生病更频繁,在秋冬流感高发季,很多孩子都逃脱不了病菌的侵袭。一般6岁之后,宝宝的免疫力就更强了,到7岁孩子的免疫力渐渐接近成人,趋于完善,就很少生病了。

怎么提高免疫力?

1、多喝水
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵抗细菌的重要防线。婴幼儿时期身体水分蒸发的要比成人快,更加需要及时地补充水分,如果宝宝处于缺水状态那么孩子的免疫力自然会下降,并且很快就会生病感冒。
2、补充足够的维生素和矿物质
孩子健康是离不开维生素和矿物质水除了维生素D和维生素K以外,其他都能从不同食物中充分获取到。水果中的猕猴桃,橙子维生素C的含量比较高,蔬菜中菠菜,白菜含有丰富的维生素E,而燕麦,大麦以及其他的五谷杂粮都包含充足的矿物质。
3、补充适量脂肪酸
脂肪酸决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。脂肪酸比较丰富的食物来源如鲑鱼,沙丁鱼、海鱼、胡桃、杏仁等坚果。同时亚麻籽油、葵花子油、红花子油这些植物里也存在脂肪酸。
4、不吃高油、高糖食物
宝宝不要吃一些油炸熏烤食物,以及过甜或者过咸和深加工的食品,这样会加重孩子肠胃负担,引起食欲不振,消化不良腹痛腹泻等情况,这些也是会干扰孩子白血球的免疫功能,最好不吃。
5、锻炼身体
要多带孩子锻炼身体,可以增强宝宝体质,同时能增加孩子食欲,帮助宝宝更好的消化和拥有好的睡眠,这些都是提高孩子免疫力的关键。锻炼也是要注意适量,符合孩子标准,平时能做到坚持每天锻炼半个小时就已经很好了,可以有效的让宝宝获得更好的免疫能力。
6、确保宝宝睡眠充足
宝宝睡眠不足,身体就没办法全力抵抗病毒入侵,因此孩子困了就让他去休息。只有通过休息才能恢复活力,从而减轻免疫系统负担,让身体能很好的应付任何问题的发生。即使宝宝生病期间也可以让宝宝多休息,这样也是处于身体恢复状态中。
结语:免疫系统一直在维持着机体的健康状态,如果免疫力降低了,那么也更容易生病,所以平常一定要注意宝宝的饮食、睡眠、运动、情绪等方面。

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